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半身浴でデトックス!美容に効果のあるやり方

      2015/04/12

代謝をあげることで老廃物をなくして美容に良いとされる半身浴についてまとめてみました。美肌、ダイエットやバストアップ、アンチエイジング対策のひとつとしてお試しください♪

通常の全身浴と比較して【心臓への負担が少ない】のが半身浴。体の半分はお湯の外なので熱も外に逃げやすいため体温が緩やかに上昇することもメリットのひとつです。【カラダを芯から温める効果】が期待きますよ♪

 

◆お湯の量、温度 時間 回数は?

お湯の量は【おへそ<お湯<心臓】のイメージ。温度は40度周辺で10分以上を基準にしてください。温度は低くても38度、高くても42度あたりが半身浴でデトックス効果をだすのにはおすすめ。本やDVDを持ちこんで1時間とか2時間やるというイメージがありますが、そんなことはありません。20分から30分でも効果はあります。最低でも週に3回程度は半身浴をするのがおすすめ。
ポイント
お湯の温度は38度~42度 1回20分~30分程度を週に3回以上が目標

 

◆半身浴に入浴剤は必須ですか?

半身浴で得られるデトックス効果は入浴剤がなくても期待できます。必須ではありません。使用することで通常よりも+α的な効果が期待できるという事です。
では気になる入浴のメリットについてお話します。

 

・効果があらわれるまでも時間を短くできる

血管が拡張することでデトックスできるわけですが、入浴剤(特に炭酸ガス入浴剤)を使用されることにより時間を短くすることが出来ます。ナシの半分程度の時間で血管が拡張されるというデータもあります。

 

・保湿効果がアップ↑

ソルト系の入浴剤を使用されることで【保湿効果】をアップすることが可能になります。半身浴中、そのあとも保湿効果が続き美肌に良いです。

 

いろいろな入浴剤が販売されていますよね。これらを混ぜて使用したら半身浴のデトックス効果が上がるかといえばそうでもありません。混ぜて使用することを前提に開発されいないからです。基本は1回についき1種類の入浴剤を適量使用しましょう。もちろんその日の気分で入浴剤をかえることはリラックス効果も期待できますのでokです。

 

◆半身浴で注意することは何ですか?
・半身浴前
お風呂に入る前に【水分補給】をしておきましょう!飲酒してからの半身浴は心臓に負担がかかるので絶対にしないでください!

・半身浴中
体温があがっているので脱毛はNG!

・半身浴後
半身浴が終わったらお肌の乾燥対策として【保湿】を忘れないようにしてください。冷たい飲み物を一気に飲まないように注意してください。体温が下がってしまいます。冷やしすぎていない飲み物を適量とってください。

 

◆その他

半身浴をしてもなかなか汗が出ない女性はソルト系の入浴剤をお試しください。

 

◆おすすめ

お風呂で読書ができるブックカバー

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